今日は、三田教室の稽古日でした。
暑い中での稽古でしたが、
今週もみなさん元気よくがんばってくれました！
いつも準備体操の中で、ストレッチを取り入れます。
正確には、動的ストレッチ多め、静的ストレッチ少しです。
ストレッチは、動きやすい体＝ケガしにくい体を作るための前準備として大切です。
ただ、静的ストレッチ（ゆっくり時間をかけて伸ばす）をやりすぎると、
可動域は広がりますが筋出力が弱くなりパフォーマンスが低下しますので、
目的に合わせて、各ストレッチの導入を考える必要があります。
ストレッチを継続して続けていると、
しなやかな動きと柔軟性の向上が見られます。
継続は力なりですね！
稽古終了前に、10秒×3セットのミット打ち
早く鋭く突きを打ちこむことを意識して取り組んでもらいました。
皆さん、拳や腕、肩に力を入れて力で打ち込んでいます。
あまり力を入れすぎると、力のある突きには見えますが逆にスピードは落ちます。
そこで、ワンポイントアドバイス！
拳、腕、肩の力を抜き、軽く膝を曲げスタンスをとる
打つ瞬間に拳を握る
腰の動きと連動しながら突いていく。
と伝え、生徒にミットを持ってもらい、
① 拳や腕、肩に力を入れた打ち方と、
② アドバイスした打ち方で、
突きを受けたときの感触を体感してもらいました。
①と②の打ち方を比べてみて、
体に入る衝撃が大きく違うことに気づいたようです。
次から、ポイントを意識し打ち込めるよう頑張ってみてください。
