今日は、落合教室の稽古日でした。
落合教室も今週から3分間走の時間をプラスしました。
ビルドアップ走で段階的にペースをあげて走ります。
たった1分、2分のプラスですが、
ペースをあげたプラス分は多少負荷を感じるようです。
これからさらにペースアップしていきますのでがんばっていきましょう！
今週から新たに導入した2つのことがあります。
ひとつは、太鼓またはメトロノーム（音源）のリズムに合わせて、
四股立ち、大きく広く前後立ち（左右）で、各1分間ずつ突きを打つ稽古です。
いろんなリズムの拍数があり、♪90～最大♪400まで！
今日は初めてなので、♪120から行い最後は♪200にしました。
この稽古、テンポが速くなることより、
四股立ち、前後つま先立ちをキープしながらというのがきついところ。
下半身強化、姿勢保持筋アップにはいい稽古です。
2つ目は、基本稽古2です。
これまで取り組んでいる基本技は、基本稽古1とし、
連続技の突きや蹴り、受け（内流し、上受け）が入るものを基本稽古2とします。
これから少しずつ取り入れていきますので覚えていきましょう。
