矢口が丘教室の稽古日
当教室の中で、唯一フローリングの教室
真冬は本当に足が冷たい！
3月に入り少し暖かくなり足の冷えも和らぎました。
今週は、体の使い方に着目した稽古を実施。
下記写真にある組体操をしているようなポーズ
できるだけ体をピンとまっすぐにして、
〇秒間、逆さ腕支持姿勢をキープします。
体のどの部分に力を入れ協調させることでピンっとした姿勢がとれるか。
腕はもちろんのこと、体幹、下肢筋群も含めて使わなければなりません。
もう一つの稽古では、
マットに横転、前転、うつ伏せポーズから、
すばやく立ち上がってミットへ打ち込む。
各動作からすばやく立ち上がるには、
上下肢の使い方がポイントです。
腕 → 足とひとつひとつ動かしていると、立ち上がりに時間がかかります。
腕と足をひとつにまとめた動きですと、すばやく立ち上がることができます。
体の各部位をひとつひとつバラバラに使うと
当然、バランスが悪く緩慢な動き、バタバタした動きになる。
各部位をひとつにまとめて、ひとつとして動かすことで、
瞬間的なパフォーマンスは、大きく変化します。
