今日は、三田教室の稽古日でした。
お休みの生徒があり、4名での稽古となりました。
日が暮れるのが早くなったので、外ランニングは断念。
室内3分間走＋スクワット＋腕立て拍手ほか トレーニングを行いました。
何年も通っている生徒は、淡々とこなしていますが、
入会間もない生徒には、きついトレーニングです。
特に、腕立て系はかなりきつい感じです。
日頃、腕に負荷をかけるような動きはそれほどないと思います。
普段使わない筋肉へ刺激を与えますからそれは疲れます。
体が慣れるまできついですが、これを乗り越えられると
淡々とこなせるようになってきます。
ジョギングのときもそうですが、
初めの数kmは、体がつらいんです。（＝デッドゾーン、またはデッドポイントといいます。）
でも、ある距離を超えると体が慣れてきて走りやすくなります。（＝セカンドウィンドといいます。）
それと同じようなものです。
これを乗り越えられるようがんばっていきましょう！
ちなみに、ひと山乗り越え体が慣れてきたら、
また、負荷をかけたトレーニングメニューになりますよ！
