今日は、深川教室 月曜クラスの稽古日でした。
梅雨に入りジメジメした日が続いています。

生徒の皆さんも心なしか暑さで少し疲れているのかな？
そんな様子を感じました。

こんな時は、少しでも気を緩めると集中が途切れやすい。
また、ケガにつながる恐れがあります。

小まめに水分を摂取、扇風機＋ミストで体表を冷やしながら、
暑い時こそ声をしっかり出し気を引き締めながら、
稽古を進めていきます。

暑さも稽古のひとつと捉え、
この夏を乗り切れるよう心身を鍛えていきましょう！

これからくる真夏の暑さは、もっとハードです。
嫌でも暑さと向き合うようになります。

暑い中でも自分の体をどうフォローしていくかが大切です。
・小まめに水分補給
・時に塩分チャージ
・バランスの良い食事
・睡眠時間と睡眠環境
・室内環境（冷房の中に長時間は、要注意、自律神経のバランスが乱れる）
・外出時は、帽子、飲みもの、衣類の工夫、冷却グッズ

これらは、自分の体を守るためでもありますし、
いつでも動き出しがとれる体の準備をするためでもあります。

私の時代は、
運動中、水を飲んではいけない！体力が落ちる！　そんな時代でした。
気力、体力だけで暑さと向き合うことは困難というか危険です。
上手に暑さと向き合い稽古頑張っていきましょう！

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