深川教室金曜クラスの稽古日
今週も暑さに負けず一生懸命がんばってくれました。

「今週は、導入時の体力アップトレーニングに『風船トレーニング』を行いました。

『ん？ 空手の稽古に風船？ どういうこと？』と思うかもしれませんよね。
実はこれ、非常に空手の動きへとつながるトレーニングなんです。

何を行うかというと、
● 風船を正拳突きや裏拳でリフティング
● 1本の指だけでリフティング
● 頭、肩、手、足などを使った前進リフティング
● リフティングしながら拍手10回以上
● リフティングしながら正拳突き5回以上
などです。

風船を操作するとき、私たちはそれを目で追います。
そして目で追いながら、手などの体の部位を連動させて動かしていきます。
さらに、風船を突きながら風船だけを見るのではなく、
周りの生徒や障害物も視野に入れ、接触しないように注意しながら動かなければなりません。

これにより、下記のような能力を高めることができます。

● 「追従眼球運動」の活性化（動くものを目で追う力）
● 「両眼視」による奥行き認識（立体的に捉える力）
● 「周辺視野」と「空間認識」の連動（周りの状況を察知する力）

昨今の子どもたち（子どもたちだけでなく大人もそうですが）、
ゲーム機器やスマホ、タブレットなどを日常的に使う頻度が多く、
眼球の動きがどうしても『狭く小さく』なっています。
そのため、目の周りの筋肉は常に緊張し、凝り固まっている状態です。

この風船トレーニングを通して、広く大きな眼球運動を行い、
目の周りの筋肉をほぐして緊張を緩和します。
そして、スムーズな眼球運動と身体動作のチームワーク（連動性）を良くしていきます。

これは、空手において大いに活きてきます。
組手や型には、前後、左右、上下からの様々な動きがあり、遅い・早いといった緩急もあります。
それらに対して目で捉え、すばやく反応するためには、
前述した『スムーズな眼球運動と身体動作のチームワーク』が必要不可欠だからです。

お家でも手軽にできるトレーニングですので、
安全なスペースを確保しながら、
ぜひ自主練のひとつとして親子で取り組んでみてください！