矢口が丘教室の稽古日
楽しい夏休みが始まりましたね。
連日酷暑ですから、お出かけのときは、
くれぐれも熱中症には気をつけましょう。
今週は、ミット打ち稽古と形の稽古（一部生徒）を行いました。
稽古では、突きや蹴りを打ち込む際に重要な
「腰の使い方」や「その大切さ」について指導しています。
しかし、「腰を使って！」「意識して！」と言葉で伝えるだけでは、
なかなか子どもたちには伝わりにくいものです。
そこで、形の勉強のために資料を探していたところ、ある動画が目に留まりました。
沖縄県の空手道場の稽古風景で、フラフープを腰で回すトレーニングを行っていたのです。
理由を聞くと、空手の身体操作で大切な「ガマク（腰の活用）」を意識し、使えるようにするためとのこと。
「これは良い！」と直感し、さっそく道場でも導入してみました。
※ガマクとは・・・
ガマク（ガマクを入れる／ガマクを使う）」は、
沖縄伝統武術（琉球空手や古武術など）において非常に重要視される、
腰周り・体幹の操作技法（身体の遣い方）のこと
フラフープを腰で回すこと自体はできても、落とさずにスムーズに回し続けるのは意外と難しいものです。
まずは試してもらったところ、ずっと回せる生徒は2〜3名で、ほとんどの生徒が数回で落としてしまいました。
そこで一度フープを置き、腰に手を当てて「右回し・左回し」と腰だけを動かす練習を挟んでみました。
すると、すぐに落としていた生徒が、6〜7回ほど連続して回せるようになったのです！
これは「フープを回さなきゃ」という意識を一度手放し、
「腰をどう動かすか」に意識を向けることで、身体に正しい動きを身体に覚えさせた（インストールした）成果です。
余計な力が抜けて一定のリズムで動かせるようになったことで、スムーズに回せるようになりました。
